Drazekm ja się wcale nie upieram przy tym programie. Pytałam jakos tydzień czy dwa tygodnie temu w dzienniku o opinię. Były same poztywne, nikt nic negatywnego nie napisał. Zaczełam robić i nagle same negatywne. No zgłupieć można }:-( Kabo ja myślę że ma znaczenie. A z tym "jak najwęcej" to też różnie, kiedyś robiłam wg zasady "za każdym razem jak [...]
Nadinka które dokładnie buty? Ja już ponad rok mam takie: https://www.decathlon.pl/buty-run-active-grip-id_8380017.html Bieżnik nie jest agresywny, więc na wiekszym błocie czy ubitym śniegu trochę się ślizgają, ale mozna i po lesie i po asfalcie pobiegać. Są bardzo wygodne i wytrzymałe - zakładałam ponad rok na każdy trening i są tylko lekko [...]
No nic nie można napisać %-) Wiadrami pijecie to AD czy jak ;-) Albo wyposzczeni bo to już kolejny dziennik gdzie dyskusja schodzi na takie tory. Szajba może Ty lepiej czosnku nie jedz :-D Skrót myślowy, chodziło mi o pozę bokiem jaką się robi na zawodach fitness bikini, dla mnie bardziej naturalna niż stanie prosto %-)
[...] włókien średnich które pod wpływem treningu ewoluują w jedną albo drugą stronę, to lepiej żeby stały się wolokurczliwymi. Dwugłowe i kulszowe to włókna szybkie, tylko czy jest sens je trenować małą objętością i dużym ciężarem w Twoim przypadku, chyba nie. Poza tym układ nerwowy, no nie da rady i mobilizować maksymalnej ilości jednostek i [...]
[...] pomiar tętna. Jedyny minus to ze trzeba dane zgrywać przez kompa. Ale są widoczne po zgraniu w telefonie. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-17 17:06:50 Czy twój Suunto nie ma pomiaru z nadgarstka? Ja cały dzień ćwiczę i głównie w domu, opaska na piersi niepraktyczna choć precyzyjny pomiar. Wczytam się w opis, na oko bardzo fajny zegarek.
Cześć Viki, śledzę tutaj parę motywujących dzienników,między innymi Twój,a dziś przeczytałem wywiad z Beatą Kuraś i zastanawiam się czy z nią rywalizujesz? Cześć :-) Znam Beatę, to jedna z moich głównych rywalek ponieważ jest w tej samej kategorii wiekowej. W zeszłym sezonie zdobyła 1 miejsce w rankingu OCR w kat. wiekowej a ja drugie :-) Poza [...]
[...] były, burpees, battle rope... wszystko w obwodach. Spacer farmera jako element obwodu na poprawę chwytu :-) Trzeba będzie jeszcze dołożyć powtórzeń, skrócić przerwy i zobaczymy. Jakieś drop sety, 50 reps sety, cluster i takie tam ;-) Niestety muszę zredukować ilość treningów biegowych do 3 :-( Szkoda bo bardzo lubię biegać. Mam problem, żeby [...]
Szajba ale dlaczego? Uważasz, że łancuch ważacy 40kg + opór błota dla kobiet które ważą 50-60kg jest ok? W lekkoatlectyce kobiety nie rzucają takim samym młotem jak mężczyźni, maja inne płotki do skakania. W tróboju nie podnoszą takich ciężarów jak faceci. To dlaczego w ocr maja targac takie same ciężary? Główne postulaty to dostosowanie [...]
[...] odpuścić. A szczególnie VI Edycja Commando Race, w końcu zawsze na tym biegu stałam na podium :-D I nie piszę tego jako usprawiedliwienie, raczej jako przestrogę. Pewnych rzeczy nie warto ignorować. No to pobiegłam.... Biegło się ciężko i źle. Już na początku większość mnie wyprzedziła i mogła się cieszyć 3 pozycją... od końca ;-) Pierwsze [...]
super jest na półwyspie, że można własnie duktami leśnymi po północnej stronie biegać czy na rowerze jeździć, a jak się chce po asfalcie to ścieżka rowerowa wzdłuż całego półwyspu, Jastarnia to onegdaj moje ulubione miejsce na wakacje jak jeździliśmy jeszcze z wózkiem %-) powodzenia :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-27 21:13:25
sztanga czy sztangielki ,odpowiem .. i sztanga i sztangielki maszyny czy wolne ciężary ,odpowiem maszyny i wolne cięzary,wyciagi ,cwiczenia z własnym cięzarem ciała itd to ciekawsze i przyjemniejsze ,nie powoduje monotoni w treningach ,nie męczy psychicznie,nie nuży , i mózg i miesnie tez odetchną od "ambitnych" wolnych ciężarow jak czasami cos na [...]
[...] zgodnie z poradą postanowiłem "odbudować" metabolizm. Zasadniczo: Trochę się zapętliłeś jednak. było w 200 % prawdziwe. Niecierpliwość to najgorszy wróg… Można było tłuszczyk latami budować to i można (a raczej trzeba) trochę poczekać aby się zmniejszył. Aby "wrócić" musiałem na jakiś czas (poza "obligatoryjnymi" ćwiczeniami w ramach rehabu) [...]
Hehe makel że gastronomiczne to przypuszczam ale zawodówke,technikum czy jakieś studia? hehe z pytania "czy to lubisz" wnioskuje że jak nie lubie to szybko odpadne?:P jestem w tej niefortunnej sytuacji że skończyłem liceum i musiałem robić coś dalej,studia narazie odpadają więc została policealna,a z policealnych chyba najsensowniejszy [...]
O, Rutinoscorbin dobra rzecz. 1. Czy shake jajeczny (ze 2-3 jajka, odrobina mleka, odrobina wheya, kakao/cynamon) można podgrzać, zrobić na ciepłym mleku? 2. Czy w dniu na niskich węglach jedną kiełbasę z grilla/ogniska można potraktować normalnie jako posiłek a nie cheat?
[...] ilosci jedzenia, w moim przypadku jest inaczej, moj przecietny posilek przy rozstawieniu 6 posilkow to: 120 g miesa/160 g jaj, 30 g ryzu/kaszy/makaronu lub 50 g ciemnego pieczywa, 10-15g tluszczy, 20g warzyw (pardon koledzy, ale ja nie jestem w stanie wrzucic warzyw do zarcia gdyz wtedy musze rezygnowac z miecha albo ww) Aktualnie o mnie, no [...]
[...] pierś z kurczaka, ale w ramach urozmaicenia? I teraz pytania dodatkowe, 1. wg przepisu smaży się na oleju (ja - ryżowym), a potem na końcu chwilę na maśle (ja - klarowanym), można tak łączyć tłuszcze? 2. Czy do takiego posiłku inne tłuszcze można dać? Dałam oliwę z oliwek do sałatki z pomidorów i kiszonych, 3. Czy węgli już wtedy lepiej nie jeść?
Zacząłem coś czytać o jedzeniu więcej żeby też jakąś chociaż minimalną wiedzę mieć O niejasności będę pytał tutaj (w koncu temat pasuje) albo na google - zależnie czy będzie jeszcze sila po czytaniu o jedzeniu szukać jeszcze dodatkowego info. 1.) Aminogram to składnik aminokwasów, które to z koleji są składnikami białek. Aminokwasów mamy 22 [...]
że ja się tak skromnie jeszcze wetnę:) Bez obrazy, ale durnie jest faworyzować ten czy inny system, a takie mam wrażenie piorunos. Zarówno split jak i fbw są świetnymi konstrukcjami treningowymi jakie pokusiłbym się- uzupełniają się nawet. I jeden i drugi ma swoje plusy i swoje wady. Trzeba pamiętać, że także te wyniki badań itp. jakie podajesz są [...]
[...] odpowiednio. wiec co ok. 8 tygodni robi sie kombo clom+hcg+nolva (taka byla rozpiska podstawowa doggcrappa). mozna wrzucic AI, preferowane sa te dzialajace na e2 (aromasin, czy tez wersja OTC - AIFM, produkt AnaFit), zamiast na e1 (jak arimidex). wiec mozna by wrzucic tu jakis ai takze. ja przymierzam sie do kupna AIFM, bo drogie to nie jest, [...]
[...] Suple każdego dnia - omega 3 2000 mg - belissa - drożdże piwowarskie TRENIO ATG zgodnie z planem leci Dziś pilates Obli daj znaka w wolnej chwili czy to co skleciłam może być:-) PITU PITU Byłam dziś na jarmarku świątecznym, luby kupił mi kabanosa domowego wyrobu:-)Pychotaaaaaaaaa;-)Szkoda tylko że dziadostwo drogie i [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
